בדרך לבריאות שיש בה גם שמחת חיים, יש מקום חשוב להכרת רצונותינו ושאיפותינו. חיים המתואמים עם הרצון האישי נחווים כעשירים ומלאי סיפוק. כאשר אדם מוצא את מה שהוא רוצה ועושה את מה שהוא אוהב, הוא חווה בריאות שיש בה גם שמחת חיים.
היומן האישי וכרטיסיות הרצון נועדו ליצור את החיבור בינינו לבין רצוננו ולהניע אותנו לפעולה. ככל שהרצון ברור יותר, כך קל יותר למוח לאסוף מידע הנחוץ להגשמתו. הוא פשוט עובר תכנות המורה לו לזהות מצבים והזדמנויות העשויים לקדם אותנו לעבר היעד (והיעוד).
מטרת היומן האישי וכרטיסיות הרצון הוא לברר תחילה את הרצון ואז להתחיל ליצור סינפסות המקדמות אותנו לעבר הגשמתו.
"ייתן לך כלבבך וכל עצתך ימלא…. ימלא ה' כל משאלותיך"
תהלים כ', ה, ו
כתיבה היא דרך לבריאות אופטימית. מחקרים מצביעים על השיפור שחל במצבנו הנפשי והגופני כאשר אנו מנהלים יומן וכותבים בו דברים חיוביים. בניגוד לדעה המקובלת, כתיבת רגשות שליליים או תלונות נמצאה כמזיקה לבריאות.
היומן שבערכה מיועד לכתיבת הרצונות, לכתיבת חלומות וניסיון להבין את המסר הטמון בהם, ולכתיבת בקשות יומיות בכל תחום. כתיבה מחברת אותנו להכרה, ומקלה עלינו להבין את עצמנו. הבנה כזו תורמת לבריאותנו הנפשית והגופנית.
מדוע כדאי להבהיר את הרצון? כאשר אנו מבקשים בצורה ברורה את אשר ליבנו חפץ – יש בוודאי יותר סיכוי שנקבל את מבוקשנו, מאשר אם נמתין שינחשו את רצוננו. כאשר אנו טועים בדרך – לבקש עזרה במציאת המקום הוא מעשה טבעי ופשוט ועם זאת, רבים נרתעים מלהפעיל את המנגנון הזה. אם אנו מחפשים דבר מה בחנות, לבקש מהמוכר הוא צעד יעיל וחסכוני בזמן. כאשר אנו מעוניינים בזוגיות, קשרי ידידות, מכנסיים או בית – אנו יכולים לבקש זאת ובכך להגדיל את אחוז ההיענות מהסביבה שלנו ומהעולם כולו.
רבים מהרצונות שלנו נקברו כבר בבית הספר היסודי וסינפסות של חוסר אונים הלכו והתרבו במוחנו. "אין לך כישרון שירה", "יש לך שתי ידיים שמאליות", "לעולם לא תוכל להיות עצמאי" ועוד כהנה וכהנה אמרות שיותר מאשר מעידות עלינו, מעידות על האומרים אותם. אבל כשהיינו ילדים לא ידענו להבחין בין אמת לשקר וקיבלנו כל דבר שנאמר לנו, בעיקר מפי דמויות סמכותיות כמו הורינו ומורינו.
ונתחיל בבירור הרצון
מהם הדברים שאנו רוצים להגשים בחיינו, שייגרמו לנו שמחה אמיתית ויריצו אותנו מהמיטה בבוקר בעיניים נוצצות ובציפייה מלאת התלהבות לקראת הבאות? לרבים מאיתנו זהו סוד גדול.
באמצעות התרגיל הבא ננסה להתחבר לאותם רצונות הנוגעים בייעוד של כל אחד מאיתנו. לכל אחד מאיתנו תפקיד משלו בחיים. רמזים לייעודנו נמצאים ברצון האישי של כל אחד מאיתנו. עולם שבו אנשים עושים את הדבר שהם הכי משתוקקים אליו הוא עולם בו יש יותר שמחה וסיפוק. האושר האישי של כל אחד מאיתנו משפיע על סביבתו וככל שיתרבו האנשים השמחים הממלאים את רצונותיהם – יהיה העולם מקום טוב יותר לחיות בו.
תרגיל הרצונות
פנו לעצמכם זמן לצורך התרגיל. שבו במקום שקט בו לא ניתן להפריע לכם. נתקו את מכשירי הקשר למיניהם.
הצטיידו בעט וביומן האישי שבערכה.
תוכלו להקשיב למדיטציית הנוכחות בהווה בתקליטור שבערכה.
רשימה של דברים שיהיו בבעלותכם
וכעת כתבו במשך חמש דקות רצופות את כל מה שאתם רוצים שיהיה לכם. אין כל מגבלה לרצונות אלו, גם אם הם נראים לכם לא מציאותיים. פשוט נסו לחשוב על כל מה שאתם רוצים שיהיה ברשותכם, לפחות 30 פריטים. אתם יכולים לרשום למשל שברצונכם תיק השקעות בבורסה בן 10 מיליון דולר, מסוק פרטי, טבח מקרוביוטי, ג'קוזי בגינה, פארק שעשועים, מפעל לפטנטים, וילה על חוף הים, מכונית יגואר כסופה, אולם קולנוע ביתי – כל מה שעולה בדעתכם. הבקשות הן רק עבורכם ולא עבור מישהו אחר.
רשימה של דברים שתרצו לעשות
לאחר שסיימתם, נוחו במשך מספר דקות. נערו את ידיכם וכתבו במשך חמש דקות מלאות את כל מה שאתם רוצים להספיק לעשות עד יומכם האחרון. נסו לרשום לפחות 30 דברים. האם תרצו להטיס מטוס? לשחק ברידג'? לנהל עמותה? לכתוב ספר? להקים חברה? לטייל בעולם? תנו דרור לדמיון והתעלמו מכל מגבלה שהיא. זכרו, מדובר כאן ברצון ואל לכם להתעכב על ה"איך". זכרו את המשפט מספר תהלים : "ימלא ה' כל משאלותייך". תפקידנו כרגע הוא רק להצהיר על משאלותיי.
רשימה של דברים שתרצו להיות
כעת, קחו הפסקה של כמה דקות ושתו שתי כוסות מים זכים.
נערו שוב את ידיכם וחישבו מי הייתם רוצים להיות, משמע לאיזה אדם אתם רוצים להפוך. כל מה שיש לכם וכל מה שתעשו – הוא בר חלוף. הרי את כל רכושכם תשאירו כאן ביום מסוים, וכל מה שתעשו במהרה יישכח, אך מה שאתם הוא שלכם לעד. אתם האדם שאיתו תבלו עד סוף ימיכם. עם איזה אדם אתם מעוניינים לחיות בקרבה יומיומית צמודה שכזו? שבו וכתבו במשך חמש דקות את כל מה שאתם רוצים להיות. אתם יכולים לכתוב – יצירתי, זמרת, אסרטיבי, מטפלת באמנויות, סופר, מנחה בטלוויזיה, נזיר בודהיסטי, ממציא, אשת עסקים, מלחין, איש עסקים – כל מה שמדבר אליכם.
כל הכבוד! סיימתם את החלק הראשון של התרגיל ואולי כבר גיליתם כמה דברים שלא חשבתם עליהם עד היום.
בחירת הרצונות
כעת, יש לכם שלוש רשימות – אחת של דברים שאתם רוצים שיהיו לכם, השנייה של דברים שאתם רוצים לעשות והשלישית של דברים שאתם רוצים להיות. בחרו מכל רשימה את הדבר שאותו אתם רוצים יותר מכל. נכון שאתם רוצים אולי יותר מאחד, אבל נסו לראות מהו הדבר שאתם הכי משתוקקים אליו כרגע. לאחר שבחרתם בכל קטגוריה פריט אחד, בחרו את הדבר השני בסדר העדיפות שלכם. בסיום התהליך יהיו בידיכם שישה רצונות, שניים בכל רשימה.
לדוגמא: (בעלות על) – מכונית במקום הראשון, בית קיץ בנתניה במקום השני.
(מעשים) – לחזק את הקשר עם ילדיי, לטייל בהודו. (להיות) – עצמאי, יצירתי.
ביומן האישי שבערכה כתבו את כל הרצונות שגיליתם.
לאחר מכן רשמו את ששת הרצונות העיקריים, והקצו עמוד אחד עבור כל אחד מהם.
לדמיין את הרצון שהתגשם
קחו את אחד הרצונות שגיליתם ונסו כעת לתאר איך נראים חייכם משהשגתם את הדבר. תארו בפירוט רב מה תעשו, את מי תכירו, מה תרגישו ולאיזה אדם תהפכו. העלו את הכול על הכתב, המחשבה עלולה לנדוד למחוזות אחרים.
אם הייתה לכם תחושה נעימה בזמן הכתיבה, קרוב לודאי שהרצון אמיתי.
הגיע הרגע ליצירתיות – כתיבת אסוציאציות
כעת, מתחת לכל רצון רשמו את כל האסוסיאציות שתוכלו להעלות על הדעת. החל מתחושות, רגשות, מעשים להגשמה, רעיונות, אנשים, מקומות. גם כאן, נסו להרחיב ככל שתוכלו את שדה האפשרויות. למשל – אם ברצונכם לכתוב ספר – מתחת לרצון הזה תוכלו לרשום: הגשמה, זכויות יוצרים, מו"ל, עיתונים, סטימצקי, אינטרנט, רעיון, פחד, סיפוק, רומן, יצירתיות, כסף, וירג'יניה וולף, בית דפוס, מאיירת, לו"ז, התמדה, התבודדות, מקוריות, ראיון בטלוויזיה, זמן, חשיפה, מקום, עורך, הגהה, ביקורת, שבוע הספר וכו'.
לאחר שסיימתם, הניחו את היומן לכמה ימים.
כשתחליטו לחזור אליו, התבוננו מחדש ברצונות העיקריים שרשמתם. קראו את האסוסיאציות שעלו בכם ונסו להפריד בין אלו המתארות קשיים ופחדים (כמו ביקורת, הפסד כספי, חשיפה וכדומה) לבין אלו המתארות את תחושת ההגשמה שתקבלו כאשר יתמלא מבוקשכם (סיפוק, רווחה, ערך וכדומה).
כעת תוכלו לגלות מה (או מי) חוסם אתכם מלהגשים את רצונכם. נכון, לעיתים קרובות תוכלו לזהות פחד, שנראה אמיתי ומאיים אך הוא בסך הכול תוצר של המחשבה האישית שלכם, פרי דמיונכם, המחסום בפני התגשמות רצונכם.
מן הכוח אל הפועל
האסוציאציות החיוביות הן ההדרכה לצעדים המעשיים בדרך להוצאת הרצון מן הכוח אל הפועל. למשל – אם ברצונכם להיות עורך דין, אולי תרצו להתחיל ללמוד לפסיכומטרי, להיפגש עם עורך דין אחר לדבר על המקצוע, ללכת לשיעור באוניברסיטה, לברר מהם תנאי הקבלה וכו'. אם אתם רוצים להתעשר, אולי תרצו לקנות ספר הדרכה, ללמוד על שוק ההון, לברר לגבי דירות להשקעה וכו'. השאירו מקום לרעיונות ועצות של ידידים ומכרים בנושא הזה, לא תאמינו כמה אנשים מוכנים לעזור לכם למלא את משאלותיכם.
כתיבת הרצון הברור
לאחר שבררתם את רצונכם, העליתם את הפחדים ואת היתרונות שבהגשמתו, כתבתם מה הצעדים שעליכם לנקוט כדי שיתממש, אתם מוכנים לשלב המעשה.
שלב המעשה הוא הקל ביותר. כשהרצון ברור, הרגליים נענות לראש. אך אין צורך למהר. אתם נטעתם זרע וכעת כל שעליכם לעשות הוא לטפחו באופן יומיומי ועקבי. הדבר הראשון הוא לתת לו חשיפה לאור.
עבור כל אחד מששת הרצונות העיקריים שלכם, נסחו הצהרה העונה לכללים הבאים:
1. הרצון מנוסח במשפט קצר ותמציתי
2. ההצהרה מתחילה במילה "אני"
3. ההצהרה מנוסחת בזמן הווה
4. ההצהרה כוללת רגש עז
בסוף כל הצהרה הוסיפו את המילים: זה, או משהו טוב יותר.
לדוגמא: אני מלאת התלהבות מגופי החטוב והבריא
זה או משהו טוב יותר.
או: אני מרגישה סיפוק עצום כשאני רואה את הספר שכתבתי נמכר בחנויות ומביא אושר למיליוני אנשים.
זה או משהו טוב יותר.
נסו לנסח את המשפטים כך עד שתהיו מרוצים לחלוטין.
כעת יש בידיכם שש הצהרות שמרגשות אתכם. לרצונות המעוררים בנו התלהבות יש יותר סיכוי להתגשם שכן הם רותמים את שתי מחציות המוח. הרגש הוא מנוע רב עוצמה למחצית הימנית ואילו למילים יש השפעה מאגית על המחצית השמאלית. הוא מקבל אותן ללא סינון ומאמין לכל מה שנאמר לו. הוא עשוי להתחיל להתנהג כאילו שכבר השגתם את מבוקשכם. הוא יכול להעניק לכם כבר ברגע זה את התחושה שאתם מבקשים לקבל על ידי הגשמת רצונכם. כשתרגישו כך, תשפרו במידה ניכרת את יכולתכם להשיג את מבוקשכם בפועל, מהסיבה הפשוטה שכשאנחנו במצב של התלהבות וסיפוק, אנחנו יותר יצירתיים ויותר אפקטיביים.
הגענו לשלב ההוצאה לאור. כתבו כל הצהרה על כרטיסיות הרצון שבערכה. הניחו את שש הכרטיסיות במקום בו תוכלו לקרוא בהן מידי יום, לפחות פעמיים ביום ורצוי בכל עת שמזדמן לכם, במיוחד עם הקימה בבוקר ועם ההליכה לשינה בערב. רצוי לקרוא את ההצהרות בקול רם. כשאתם קוראים כל הצהרה, הכניסו בה רגש עמוק, תחושה שהדבר כבר התגשם ואתם מלאי התפעלות והודיה על כך. כאמור, רגש הוא אמצעי התקשורת החזק ביותר עם התת מודע שלכם.
המוח מכוון לשמירת החיים, ועל כן מחפש כמו ראדאר אחר כל מה שנראה לו כעשוי לשפר את סיכויי ההישרדות שלנו. בכל רגע ורגע, הוא סוקר את הסביבה כדי לזהות את מה שנראה לו נחוץ כדי לשמור על חיינו והמשכיותם. המוח הוא זה שיבחין בבני זוג פוטנציאליים לרבייה, הוא זה שיתריע על מזון מקולקל, על סכנה מתקרבת, על אפשרות ליצור יותר ביטחון אישי. את רוב הפעילות הוא עושה ללא כל מודעות מצידנו. אנחנו לרוב לא מודעים לבחירות שלנו וגם כשאנו מקבלים החלטות הנראות בעינינו הגיוניות, הן בדרך כלל קשורות לאותו דחף הישרדותי. למשל: אין הרבה הגיון בקניית בגד יקר או מכונית מפוארת. ובכל זאת, אנו עושים זאת כי זהו דחף הנובע מתוך רצוננו להרשים את המין השני (רבייה) או להפגין כושר הישרדות גבוה המושך אף הוא את בני המין השני.
כשאנו כותבים וקוראים את ההצהרות ברגש, אנו שותלים בתת המודע שלנו רצון חזק מאוד המאותת למוח שהדבר נחוץ להישרדות. אם אנחנו רוצים בית גדול עם נוף לים ו"משכנעים" את המוח שזהו צורך הישרדותי, הוא יעשה את כל המאמצים לסנן מתוך מיליוני פיסות המידע המגיעות אליו את אלה שיקדמו אותי לעבר מטרה זו.
אפילו אם עולות מחשבות סותרות או ספקניות, ככל שנתרכז ברצון הבונה בצורת קריאת ההצהרות בקול וברגש, כך נגדיל את סיכויי ההצלחה שלנו.
הקסם הוא בשילוב הדוק בין המחשבה והרגש, כלומר פנייה למוח השלם. כאשר יש הרמוניה בין המחשבה ללב אין דבר העומד בפני הרצון, כדברי הרצל. כשהרצון מלווה בהתלהבות, גם דברים הנראים בלתי אפשריים מתחילים לקרום עור וגידים. מדינת ישראל קמה על רעיון שלווה ברגש עז של רצון. אנחנו חיים בתוך הוכחה ניסית לרעיון ההצהרות החיוביות ואם מדינה שלמה יכולה להתהוות בכוח המחשבה, גם רצונותיי האישיים יכולים להתגשם.